别让矮小症成遗憾，儿科医生教你科学助长

别让矮小症成遗憾，儿科医生教你科学助长

史文华 西平县中医院儿科

在孩子的成长过程中，身高发育是家长们极为关注的问题。每个家长都希望自己的孩子能够茁壮成长，拥有挺拔的身材。然而，有一种情况却让许多家长忧心忡忡，那就是矮小症。矮小症不仅影响孩子的外在形象，还可能对孩子的心理和未来发展产生深远影响。那么，究竟什么是矮小症？如何判断孩子是否患有矮小症？又该如何科学助长，避免矮小症带来的遗憾呢？接下来，让我们听听儿科医生的专业建议。

一、认识矮小症

（一）矮小症的定义与判断标准

矮小症是指在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的个体身高低于正常人群平均身高 2 个标准差者（-2SD），或低于第 3 百分位数（-1.88SD）。简单来说，家长可以通过定期给孩子测量身高，并与同年龄、同性别孩子的身高标准进行对比。如果孩子的身高明显低于同龄人，且生长速度缓慢，如 3 岁以下儿童每年生长小于 7 厘米，3 岁到青春期前每年生长小于 5 厘米，青春期每年生长小于 6 厘米，就需要警惕矮小症的可能。

（二）矮小症的常见类型

矮小症有多种类型，其中生长激素缺乏性矮小较为常见。这是由于垂体前叶合成和分泌生长激素部分或完全缺乏，导致孩子生长缓慢。特发性矮小则是指身高低于同年龄、同性别正常儿童身高第 3 百分位数以下，且生长激素激发试验正常，目前病因尚不明确。另外，还有家族性矮小，这类孩子的身高主要受遗传因素影响，父母身高较矮，孩子往往也会相对矮小。除了这些，一些全身性疾病，如营养不良、慢性疾病（如心脏病、肾病、哮喘等）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退症）等，也可能导致矮小症。

二、矮小症的病因

（一）遗传因素

遗传在孩子身高发育中起着关键作用，约 70% 的身高差异由遗传因素决定。如果父母身高较矮，孩子患矮小症的风险相对较高。遗传因素主要通过影响生长激素的分泌以及骨骼的生长发育来影响身高。例如，某些基因可能决定了生长激素的合成量和活性，或者影响骨骼生长板的发育和功能，从而导致孩子身高受限。

（二）内分泌因素

内分泌系统对身高发育至关重要。生长激素是促进身高增长的关键激素，它由脑垂体分泌，能够刺激骨骼生长板的细胞增殖和分化，使骨骼纵向生长。如果生长激素分泌不足或其作用受阻，就会导致生长缓慢。甲状腺激素也对生长发育有重要影响，它能促进蛋白质合成和神经系统发育，甲状腺功能减退时，会影响生长激素的作用，导致孩子生长缓慢、智力发育也可能受到一定影响。此外，性激素在青春期对身高增长有重要作用，过早或过晚出现性发育异常，都可能影响最终身高。

（三）营养因素

营养是孩子生长发育的物质基础。蛋白质是构成身体细胞的基本物质，对于骨骼和肌肉的生长至关重要。如果孩子长期蛋白质摄入不足，会影响骨骼的生长和修复，导致身高增长缓慢。钙、磷、锌等矿物质也是骨骼生长所必需的营养素，钙是骨骼的主要成分，缺乏钙会影响骨骼的硬度和强度；锌参与体内多种酶的合成和代谢，对生长激素的合成和分泌有促进作用，缺锌会导致生长发育迟缓。此外，维生素 D 能促进钙的吸收和利用，缺乏维生素 D 会影响钙的代谢，间接影响身高发育。

（四）生活习惯因素

不良的生活习惯也会对孩子身高产生影响。睡眠不足是常见问题之一，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。如果孩子长期熬夜，会打乱生长激素的分泌节律，导致分泌量减少，影响身高增长。缺乏运动同样不利于身高发育，适度的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，还能增强肌肉力量，提高食欲，有利于营养吸收。另外，长期精神压力过大，如学习压力、家庭氛围紧张等，会影响内分泌系统，抑制生长激素的分泌。

三、矮小症的危害

（一）影响心理健康

身材矮小的孩子在学校和社交场合中，可能会因为身高问题受到同学的嘲笑、歧视，这会使孩子产生自卑、孤僻、内向等心理问题。他们可能会变得不愿意参加集体活动，害怕与人交往，对自己缺乏信心，严重影响心理健康和社交能力。长期的心理压力还可能导致孩子出现抑郁、焦虑等情绪障碍，影响孩子的生活质量和未来发展。

（二）限制职业选择

在现代社会，许多职业对身高有一定要求。例如，一些体育项目、模特行业、空乘职业等，身高是重要的选拔标准之一。患有矮小症的孩子，由于身高受限，可能无法从事自己心仪的职业，这在一定程度上限制了他们的职业发展和人生选择。

（三）影响身体健康

矮小症可能是某些潜在疾病的表现，如果不及时治疗，这些疾病可能会进一步发展，影响孩子的身体健康。例如，生长激素缺乏可能导致代谢紊乱，增加心血管疾病的风险；甲状腺功能减退如果不及时纠正，会影响全身器官的功能，包括心脏、肝脏、肾脏等。

四、科学助长的方法

（一）合理饮食

保证营养均衡：孩子的饮食应多样化，包括谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。每天应摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆类等，这些食物富含优质蛋白质，有助于骨骼和肌肉的生长。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，如菠菜、西兰花、橙子、苹果等，它们富含维生素 C、维生素 D、钙、铁、锌等营养素，对身高发育有益。

避免营养过剩和肥胖：虽然营养对身高发育很重要，但也要注意避免营养过剩和肥胖。过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、饮料等，会导致孩子肥胖，肥胖可能会引发性早熟，使骨骼提前闭合，影响最终身高。因此，要控制孩子对这类食物的摄入，培养孩子健康的饮食习惯。

（二）适量运动

选择适合的运动项目：运动对骨骼生长有积极的促进作用。适合孩子助长的运动项目有很多，如跳绳、篮球、游泳、跑步等。跳绳是一项简单有效的运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，每天坚持跳绳 10 - 15 分钟，分 2 - 3 组进行。篮球、排球等球类运动，在跳跃、投篮等动作中，能拉伸骨骼和肌肉，有助于长高，每周可进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。游泳是全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，促进血液循环和新陈代谢，有利于身高增长，每周可安排 2 - 3 次游泳时间。

注意运动强度和频率：在孩子运动时，要注意运动强度和频率。避免过度运动，以免造成疲劳和损伤。运动强度应以孩子能承受为宜，运动后微微出汗、稍感疲劳但休息后能恢复为度。运动频率要保证每周至少 3 - 5 次，长期坚持才能取得良好的助长效果。

（三）充足睡眠

养成良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠是孩子长高的重要因素。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。一般来说，3 - 6 岁孩子每天应保证 10 - 12 小时的睡眠时间，7 - 12 岁孩子应保证 9 - 11 小时，13 - 18 岁孩子应保证 8 - 10 小时。

营造良好的睡眠环境：为孩子营造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。保持卧室空气流通，温度和湿度适宜，可使用遮光窗帘和耳塞，减少外界干扰。睡前避免让孩子使用电子设备，如手机、电脑、电视等，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

（四）定期体检

监测身高发育：定期带孩子进行体检，监测身高发育情况。一般建议 3 岁以下婴幼儿每 3 个月测量一次身高，3 岁以上儿童每半年测量一次。通过绘制生长曲线，能直观地了解孩子身高的增长趋势，及时发现身高增长缓慢等问题。

及时干预和治疗：如果发现孩子身高明显低于同龄人或生长速度缓慢，应及时带孩子就医，进行全面的检查，包括生长激素激发试验、甲状腺功能检查、骨龄测定等，明确病因。如果确诊为矮小症，应在医生的指导下进行针对性治疗，如生长激素替代治疗、治疗原发病等，不要错过最佳治疗时机。

孩子的身高发育关系到他们的未来，家长们要关注孩子的身高变化，了解矮小症的相关知识，采取科学的方法帮助孩子健康成长。如果怀疑孩子有矮小症的可能，一定要及时就医，早期诊断和治疗是关键。让我们一起努力，别让矮小症成为孩子成长路上的遗憾，助力孩子拥有一个美好的未来。