手部骨折中医康复全攻略，重拾灵活双手

手部骨折中医康复全攻略，重拾灵活双手

张晓雷 河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）手外显微骨二科

手部，作为我们日常生活中使用最为频繁的部位，承担着众多重要的功能。从简单的抓握物品，到复杂的书写、弹奏乐器等精细动作，都离不开双手的灵活操作。然而，手部骨折却可能让这一切变得困难重重。当遭遇手部骨折，除了及时的治疗，科学的康复训练更是至关重要，它是帮助我们重拾灵活双手的关键。今天，就为大家带来一份手部骨折康复全攻略。

常见的手部骨折类型

1. 指骨骨折：指骨是手部最容易发生骨折的部位之一。指骨骨折可由直接暴力，如重物砸伤、挤压伤等引起，也可因间接暴力，如手指过度伸展或弯曲导致。根据骨折的形态，指骨骨折又可分为横形骨折、斜形骨折、粉碎性骨折等。指骨骨折后，手指会出现疼痛、肿胀、畸形，活动受限等症状。例如，打篮球时手指戳到球，就可能导致指骨骨折，受伤手指会立刻疼痛难忍，无法正常屈伸。

掌骨骨折：掌骨骨折多由直接暴力所致，如握拳时受到外力撞击。拳击手在比赛中，手部受到对手的击打，就容易发生掌骨骨折。掌骨骨折后，手掌局部会出现肿胀、压痛，握拳时疼痛加剧，手部的握力和抓握功能也会受到影响。

腕骨骨折：腕骨骨折中，最常见的是舟骨骨折。多因跌倒时手掌着地，手腕过度背伸，舟骨受到桡骨茎突的撞击而发生骨折。由于舟骨的血液供应相对较差，骨折后愈合时间较长，若不及时治疗或治疗不当，容易发生骨折不愈合或缺血性坏死。患者在手腕受伤后，腕部桡侧（大拇指一侧）会出现疼痛、肿胀，活动时疼痛加重，尤其是做握拳、尺偏（向小拇指一侧偏）等动作时。

康复阶段与方法

1. 骨折初期（1 - 2 周）：在骨折后的初期，骨折部位还不稳定，康复的主要目的是减轻疼痛和肿胀，促进骨折愈合。此时，应遵循医生的建议，对受伤手部进行固定，如使用石膏、夹板等。同时，要抬高患肢，将手部抬高至心脏水平以上，促进血液回流，减轻肿胀。在固定期间，未受伤的手指应积极进行活动，如握拳、伸指等，每个动作保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。这样可以促进手部血液循环，防止肌肉萎缩，为后续康复打下基础。

骨折中期（3 - 6 周）：随着骨折部位逐渐愈合，这个阶段可以开始进行一些轻度的康复训练。拆除固定装置后，先进行受伤手指或手腕的主动屈伸活动，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。例如，轻轻屈伸受伤的手指，每次屈伸到有轻微阻力的位置，保持 3 - 5 秒，每组 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。同时，可以辅助进行一些被动活动，即借助另一只手或康复器械，帮助受伤部位进行屈伸运动，但要注意力度适中，不要引起疼痛加剧。另外，还可以进行一些简单的手部肌肉力量训练，如使用握力球，轻轻握住握力球，保持 3 - 5 秒后放松，每组 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组，以增强手部肌肉力量。

骨折后期（6 周以上）：到了骨折后期，骨折部位基本愈合，康复的重点是恢复手部的正常功能和灵活性。继续加强手指和手腕的屈伸活动训练，逐渐增加活动的幅度和强度。可以进行一些更复杂的动作训练，如对指训练（将拇指与其他手指相对）、对掌训练（将拇指与手掌相对），每个动作重复 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。同时，进行一些精细动作训练，如捡豆子、系纽扣、写字等，这些训练能够有效提高手部的灵活性和协调性。此外，还可以使用一些康复器械，如分指板，帮助手指恢复正常的间距和活动度。在进行康复训练时，若感到疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生的建议。

康复注意事项

1. 定期复查：在康复过程中，要按照医生的嘱咐定期进行复查。通过 X 线等检查，了解骨折愈合情况，医生会根据复查结果调整康复方案。如果在康复过程中发现骨折部位出现异常，如疼痛加剧、肿胀明显等，也应及时就医复查。

循序渐进：康复训练要遵循循序渐进的原则，不可急于求成。每个阶段的训练强度和难度应逐渐增加，避免过度训练导致骨折部位再次损伤或影响愈合。例如，在骨折初期，只能进行简单的未受伤手指活动；随着骨折愈合，再逐渐增加受伤部位的活动训练。

注意保暖：手部骨折康复期间，要注意受伤部位的保暖。寒冷会使血管收缩，影响血液循环，不利于骨折愈合和康复。可以佩戴手套，尤其是在寒冷的季节或环境中。

保持积极心态：手部骨折康复是一个相对漫长的过程，患者可能会因为恢复缓慢而感到焦虑、沮丧。保持积极乐观的心态非常重要，这有助于提高康复的依从性和效果。家人和朋友也应给予患者足够的关心和支持。

手部骨折并不可怕，只要我们了解正确的康复方法，积极配合医生的治疗和康复训练，就一定能够重拾灵活双手，恢复手部的正常功能。希望这份康复全攻略能为手部骨折患者带来帮助，祝大家早日康复。