流感季不慌张：儿童预防呼吸道感染的小贴士

流感季不慌张：儿童预防呼吸道感染的小贴士

徐贤玉 桐柏县人民医院 儿科

在冬春交替之际，随着气温的波动和空气湿度的变化，流感及其他呼吸道感染性疾病悄然进入高发期。儿童作为易感人群，其免疫系统尚未完全发育成熟，更容易受到病毒和细菌的侵袭。因此，了解并采取有效的预防措施，对于保护儿童健康、减少呼吸道感染的发生至关重要。本文将从认识流感与呼吸道感染、日常生活中的预防措施、疫苗接种的重要性、营养与锻炼的促进作用以及应对感染的科学方法五个方面，为家长们提供全面而实用的指导。

一、认识流感与呼吸道感染

1.1 流感的定义与特点

流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。流感病毒具有高度变异性和传染性，每年在全球范围内造成数百万人的感染和数十万人的死亡，其中儿童是重症和死亡病例的高发群体。流感的症状通常比普通感冒更为严重，包括高热、乏力、肌肉酸痛、咳嗽、喉咙痛和流鼻涕等，且易引发肺炎、心肌炎等并发症。

1.2 呼吸道感染的分类

呼吸道感染根据病变部位可分为上呼吸道感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染主要包括普通感冒、咽炎、扁桃体炎、喉炎等，多由病毒引起，症状较轻，但可反复发作。下呼吸道感染则包括支气管炎、肺炎等，病情较重，可能由细菌、病毒或两者混合感染所致。

二、日常生活中的预防措施

2.1 保持良好的个人卫生习惯

勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在饭前便后、接触公共物品后以及咳嗽、打喷嚏后。对于年幼儿童，家长应监督并帮助他们正确洗手。

正确佩戴口罩：在人群密集或通风不良的场所，建议佩戴医用口罩或N95口罩，以减少病毒传播的风险。

避免触摸口鼻眼：教育儿童不要用手触摸口鼻眼，以减少病毒通过黏膜进入体内的机会。

2.2 保持室内空气流通

定期开窗通风，保持室内空气新鲜。每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

使用空气净化器等设备，可以有效去除空气中的病毒、细菌及有害颗粒物。

2.3 合理穿着，避免着凉

根据天气变化及时增减衣物，避免儿童因受凉而降低免疫力。

穿着舒适透气的衣物，有助于排汗和保持体温平衡。

2.4 减少不必要的聚集活动

在流感高发期，尽量减少儿童参加大型集会、聚餐等聚集性活动，以降低感染风险。

如需外出，尽量选择空旷、通风良好的场所，避免长时间停留在密闭或人群密集的环境中。

三、疫苗接种的重要性

3.1 流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。流感疫苗每年根据世界卫生组织的推荐进行更新，以覆盖当年最可能流行的病毒株。对于儿童而言，尤其是6个月至5岁的婴幼儿及学龄前儿童，由于其免疫系统相对较弱，更应优先接种流感疫苗。

3.2疫苗接种的注意事项

接种疫苗前，应咨询医生了解儿童的健康状况和接种禁忌症。

接种后，注意观察儿童的身体反应，如有异常应及时就医。

疫苗并非万能，仍需结合其他预防措施共同发挥作用。

四、营养与锻炼的促进作用

4.1 均衡饮食，增强免疫力

保证儿童摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于增强免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。

多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。

适量摄入富含锌、硒等微量元素的食物，有助于促进免疫细胞的生成和功能发挥。

4.2 规律作息，保证充足睡眠

儿童应保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。一般来说，幼儿每天需要10-13小时的睡眠，学龄前儿童需要9-11小时。

建立规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持良好的身体状态。

4.3 适度锻炼，增强体质

鼓励儿童参加户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，有助于增强体质和提高免疫力。

根据儿童的年龄和兴趣选择合适的运动项目，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。

五、应对感染的科学方法

5.1 及时发现并隔离患者

一旦发现儿童出现呼吸道感染症状，如发热、咳嗽等，应立即采取隔离措施，避免与其他家庭成员或同学接触。

及时就医并告知医生儿童的病史和接触史，以便医生做出准确的诊断和治疗。

5.2 遵医嘱，科学治疗

在医生确诊后，家长应严格按照医嘱给儿童服药或接受其他治疗。不要随意更改药物剂量或停药，以免影响治疗效果或导致病情反复。

对于流感等病毒性感染，抗生素通常无效，因此应避免滥用抗生素。医生会根据病情开具抗病毒药物或其他对症治疗的药物。

5.3 密切观察病情变化

在儿童接受治疗期间，家长应密切观察其病情变化，包括体温、咳嗽、呼吸频率等。如出现高热不退、呼吸困难、精神萎靡等严重症状，应立即就医。

同时，要注意观察儿童是否出现并发症的迹象，如胸闷、胸痛、心率加快等，以便及时发现并处理。

5.4 休息与恢复

呼吸道感染期间，儿童需要充足的休息来恢复体力。家长应确保儿童有足够的睡眠时间，并减少其日常活动量，避免过度劳累。

在病情稳定后，可以适当增加一些轻松的活动，如散步、做简单的体操等，以促进身体机能的恢复。

5.5 心理支持与安抚

呼吸道感染可能给儿童带来身体上的不适和心理上的压力。家长应给予儿童足够的关爱和安抚，鼓励他们勇敢面对疾病，树立战胜病魔的信心。

可以通过讲故事、玩游戏等方式转移儿童的注意力，缓解他们的焦虑情绪。同时，也要关注家长自身的情绪管理，保持积极乐观的心态，为儿童营造一个温馨和谐的家庭氛围。

结语

流感季虽然令人担忧，但只要我们采取科学的预防措施，积极应对感染，就能有效保护儿童的健康。通过保持良好的个人卫生习惯、接种疫苗、均衡饮食、规律作息、适度锻炼以及及时就医和科学治疗，我们可以为儿童筑起一道坚实的健康防线。让我们携手努力，为孩子们创造一个更加安全、健康的成长环境。在这个过程中，家长的角色至关重要，他们的关爱、耐心和正确指导是儿童健康成长的重要保障。