药膳 || 秋意浓，养生正当时！药膳推荐，预防感冒增强免疫力！

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• 健康河南频道
• 2023-11-14 14:46:57

随着秋意渐浓，天气逐渐转凉，感冒也变得愈发猖獗。今天，我们为大家带来几款药膳推荐，帮助你在秋季养生，预防感冒，增强免疫力！

秋季气候特点为干燥，而干燥容易导致人体津液不足，出现口干、皮肤干燥、便秘等症状。因此，秋季养生重在滋阴润燥。以下为大家推荐的药膳，均具有很好的滋阴润燥功效。

【原料】：干银耳、莲子、红枣、冰糖适量。

【做法】：将银耳泡发后与莲子、红枣一同煮至熟烂，加入适量冰糖即可。

【功效】：滋阴润燥，养心安神。

【原料】：柚子、蜂蜜、冰糖适量。

【做法】：将柚子皮洗净切丝，与冰糖一同煮至熟软，加入适量蜂蜜调味即可。

【功效】：润肺止咳，理气化痰。

秋季天气多变，早晚温差大，容易导致感冒。下面为大家推荐的药膳，有助于预防感冒，增强免疫力。

【原料】：板蓝根、排骨、生姜、盐适量。

【做法】：将排骨洗净焯水，与姜片一同放入锅中炖煮至熟烂，加入板蓝根继续煮20分钟，最后加入盐调味即可。

【功效】：清热解毒，疏风解表。

【原料】：紫苏叶、生姜、红糖适量。

【做法】：将紫苏叶和生姜洗净切碎，放入锅中煮至熟软，加入适量红糖调味即可。

【功效】：解表散寒，行气和胃。

药膳对于养生和预防疾病有着很好的作用，但也要注意适量食用。过量使用可能导致身体不适或其他副作用。特别是对于一些体质特殊的人群，如孕妇、儿童、老年人等，更应在医生指导下使用。

保持良好的作息时间：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力的提高。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

适当的锻炼：适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力。建议每周进行3-5次有氧运动，如散步、慢跑等。

保持良好的心态：心情愉悦有助于身体健康。建议多参加一些自己喜欢的活动，保持良好的心态。

注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯有助于预防感冒和其他疾病。勤洗手、戴口罩等都是很好的卫生习惯。

饮食调理：秋季养生应以滋阴润燥为主，多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮等食物，有助于身体健康。同时要避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物。

及时就医：如果出现发热、咳嗽等疑似感冒的症状，应及时就医治疗，以免延误病情。